Yoga

Grundlagen

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zur inneren Harmonie und Selbsterkenntnis. Er verbindet Körper, Seele und Geist und zielt letztlich auf die Befreiung des Bewusstseins. Dieses Ziel wird in manchen Traditionen als Samadhi, in anderen als Nirwana beschrieben – ein Zustand geistiger Stille, in dem sich das Ich-Bewusstsein auflöst. Der Begriff Nirwana stammt aus dem Sanskrit und bedeutet sinngemäß „Erlöschen“ – etwa wie das Erlöschen des Windes (nir = ohne, vāna = Wehen), das den See des Bewusstseins in Ruhe versetzt.

Ein Mensch, der diesen Weg beschreitet, wird Yogi (männlich) oder Yogini (weiblich) genannt.

Der klassische Yoga-Weg basiert auf einem achtstufigen Pfad, wie er im Yoga Sutra des Patanjali beschrieben ist:

1. Yama (Gebote zu ethischem Verhalten)
2. Niyama (Reinigung des Körpers)
3. Asana (Körperstellungen)
4. Pranayama (Atemübungen)
5. Pratyahara (Das Zurückziehen der Gedanken von den Sinnen)
6. Dharana (Konzentration)
7. Dhyana (Meditation)
8. Samadhi (Ekstase)

Die ersten vier Stufen bereiten Körper und Verhalten so vor, dass ein ruhiger, stabiler innerer Zustand möglich wird. Die folgenden vier Stufen führen von der geistigen Sammlung zur tiefen Meditation und schließlich zur Auflösung des Egos.

Varianten

Im Laufe der Jahrhunderte haben sich unterschiedliche Wege und Ausprägungen von Yoga entwickelt. Viele davon betonen einzelne Aspekte des achtstufigen Weges:

• Hatha-Yoga – körperbetonter Yoga mit Fokus auf Asanas und Pranayama
• Bhakti-Yoga – Yoga der liebenden Hingabe an das Göttliche
• Raja-Yoga – „Königsweg“ des Yoga, der alle acht Stufen integriert
• Kriya-Yoga – ein meditativer Yoga-Weg mit spezifischen Atemtechniken
• Kundalini-Yoga – zielt auf das Erwachen der inneren Energie (Kundalini)
• Jnana-Yoga – Weg des Wissens und der Selbsterforschung
• Karma-Yoga – Yoga des selbstlosen Handelns

Obwohl sich die Praxisformen unterscheiden, ist das übergeordnete Ziel bei allen Wegen dasselbe: die innere Befreiung durch eine natürliche Ausrichtung von Körper und Geist.

Yoga und natürliche Lebensweise

Yoga lässt sich besonders gut mit einer naturnahen, einfachen Lebensführung verbinden. Körperliche Gesundheit, Klarheit des Geistes und ein ethisch ausgerichtetes Leben sind Grundpfeiler sowohl des Yoga als auch der natürlichen Ernährung. Instinktive Rohkost, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft und ein geordneter Tagesrhythmus unterstützen die Voraussetzungen für eine tiefere Yoga-Erfahrung.

Viele erfahrene Yogis berichten, dass sich mit einer reinen, lebendigen Ernährung auch die Wahrnehmung, Konzentrationsfähigkeit und meditative Tiefe deutlich verbessern.

Literatur

B.K.S. Iyengar: Licht auf Yoga. Otto Wilhelm Barth Verlag 1978, 365 Seiten, 602 Abbildungen. ISBN 3-502-61166-1
Boris Sacharow: Das ist Yoga! Humboldt Taschenbücher 1982, 142 Seiten. ISBN 3-581-66082-2
Boris Sacharow: Yoga aus dem Urquell. Drei Eichen 1983, 135 Seiten. ISBN 3-7699-0393-5