Aromatherapie

Einleitung

Unter Aromatherapie versteht man die Anwendung ätherischer Öle – also flüchtiger, pflanzlicher Duftstoffe – zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Der Begriff wurde 1936 vom französischen Chemiker René Gattefossé geprägt, nachdem er die heilende Wirkung von Lavendelöl an sich selbst nach einer Verbrennung beobachtet hatte. In seinem Buch "Aromathérapie: Les Huiles essentielles, hormones végétales" legte er die Grundlagen für eine ganzheitliche Therapieform mit ätherischen Ölen.

Schon im Altertum waren aromatische Pflanzen fester Bestandteil medizinischer und spiritueller Rituale – von der ägyptischen Tempelkultur über die traditionelle chinesische Medizin bis hin zur Ayurveda-Heilkunde.

Wirkung und Wirkmechanismen

Ätherische Öle wirken auf mehreren Ebenen gleichzeitig:

• Über den Geruchssinn (olfaktorisch): Die Duftmoleküle gelangen über die Nase zum limbischen System, dem Teil des Gehirns, der für Emotionen, Erinnerungen und vegetative Funktionen zuständig ist. Dort beeinflussen sie u.a.:
  • Stimmung und psychisches Wohlbefinden
  • Hormonhaushalt
  • Herzfrequenz und Atmung
  • Stressverarbeitung
• Über die Haut (topisch): Einige Öle können – verdünnt mit pflanzlichen Trägerölen – auch äußerlich angewendet und über die Haut aufgenommen werden, wo sie lokal entzündungshemmend, durchblutungsfördernd oder schmerzlindernd wirken.
• Über die Atemwege (inhalativ): Direktes Einatmen über Duftlampen, Diffuser, Riechstifte oder Dampfinhalation unterstützt die Reinigung der Atemwege und wirkt beruhigend oder aktivierend.

Aromatherapie in der Rohkost

Im Kontext der Rohkost – insbesondere der instinktiven Rohkost – wird die Aromatherapie nicht isoliert, sondern als natürlicher Bestandteil der Nahrungsaufnahme verstanden:

• Viele Wildpflanzen oder Kräuter enthalten intensive Aromastoffe, die nicht zum Essen anregen, sondern reine Sinnesinformationen liefern. Der Körper erkennt diese Stoffe über den Geruchssinn und reagiert mit spezifischen hormonellen oder nervlichen Impulsen, ohne dass ein Verdauungsimpuls ausgelöst wird.
• Diese Form der "aromatischen Kommunikation" kann z.B.:
  • den Appetit regulieren,
  • das Immunsystem aktivieren,
  • die Psyche stabilisieren (z. B. durch beruhigende oder stimmungsaufhellende Düfte),
  • Entgiftungsprozesse unterstützen.
• Es ist nicht notwendig, solche Pflanzen zu verzehren – oft reicht schon der Geruch. Dies gilt z. B. für Wermut, Minze, Salbei, Thymian, Beifuß oder Lavendel.
• Frische oder schonend luftgetrocknete Pflanzen sind besonders wirkungsvoll. In der instinktiven Ernährung kann man beobachten, dass bestimmte Düfte zu bestimmten Tageszeiten oder Lebensphasen besonders anziehend wirken – ein Hinweis auf individuelle Bedürfnisse.

Praktische Anwendungsmöglichkeiten

• Duftwahrnehmung im Alltag: Ein bewusster Spaziergang durch einen Kräutergarten, das Reiben aromatischer Blätter zwischen den Fingern oder das Riechen an Wildpflanzen kann bereits therapeutisch wirken.
• Natürliche Duftquellen in der Küche: Das Riechen an frischen Früchten, Zitrusschalen, Wurzeln (wie Ingwer oder Kurkuma) oder Kräutern kann den Körper vor dem Essen stimulieren oder regulieren.
• Integrierte Aromatherapie: In einem rohköstlichen Alltag können einige Pflanzen ganz gezielt als "natürliche Riechmittel" genutzt werden – besonders in Zeiten der Entgiftung oder bei psychischem Stress.

Beispiele für aromatisch wirksame Pflanzen

Pflanze / Öl	Wirkung	Anwendungsempfehlung	Bemerkung
Lavendel	Beruhigend, schlaffördernd, nervenstärkend	Riechen, Duftkissen, frische Blüten schnuppern	Ideal bei Unruhe, Schlafstörungen oder innerer Anspannung
Pfefferminze	Erfrischend, konzentrationsfördernd, klärend	Frische Blätter riechen, nicht dauerhaft inhalieren	Kann bei Kopfschmerzen helfen, zu viel kann reizen
Zitrone / Zitronenschale	Aktivierend, stimmungsaufhellend, reinigend	An frischer Schale riechen, ggf. Schale mitessen	Besonders bei Antriebslosigkeit oder Völlegefühl
Rosmarin	Kreislaufanregend, geistig stärkend	Frische Zweige riechen, Öl nicht unverdünnt	Vorsicht bei Bluthochdruck
Salbei	Entzündungshemmend, hormonregulierend, klärend	Nur riechen, z. B. an frischen Blättern	Stark wirksam, kann Verdauung dämpfen
Thymian	Immunstimulierend, antiviral, schleimlösend	An der frischen Pflanze schnuppern	Bei Erkältung oder Infekten
Basilikum	Seelisch ausgleichend, leicht euphorisierend	Riechen oder kleine Mengen roh essen	Frisch am wirkungsvollsten
Zimt (Rinde)	Wärmend, aphrodisierend, stimmungshebend	Nur riechen – nicht pur essen!	Achtung bei Allergien
Wacholderbeere	Entgiftend, stärkend, klärend	Riechen an getrockneten Beeren	Nicht dauerhaft anwenden
Beifuß	Entkrampfend, ausleitend, schützend	In der Nähe platzieren, nicht essen	In der instinktiven Rohkost oft als „Klarpflanze“ genutzt
Melisse (Zitronenmelisse)	Beruhigend, stimmungsstabilisierend	Riechen an frischen Blättern	Gut bei emotionalem Ungleichgewicht
Orange / Mandarine (Schale)	Optimistisch, kindlich-heiter, entspannend	Frische Schalen riechen oder minimal essen	Besonders hilfreich bei Stress und Anspannung
Wermut	Bitter, klärend, wachstumsfördernd	Nur riechen, nicht essen	Stark wirksam auf Leber/Galle
Myrrhe	Zentrierend, spirituell öffnend	Harz vorsichtig riechen	In kleinen Mengen meditativ

Klarpflanzen in der instinktiven Rohkost

Der Begriff „Klarpflanze“ wird innerhalb der instinktiven Rohkost (Instincto-Therapie) verwendet. Er stammt aus dem praktischen Erfahrungsumfeld rund um Guy-Claude Burger und seiner Anhänger.

In diesem Zusammenhang bezeichnet eine „Klarpflanze“ eine Pflanze mit starkem, oft aromatischem Duft, die nicht primär dem Verzehr dient, sondern deren Geruch über das limbische System wirkt. Ziel ist es, durch das Riechen (nicht Essen!) solcher Pflanzen:

• sinnliche Klarheit wiederzuerlangen,
• den Geruchs- und Geschmackssinn zu „resetten“ oder neu zu justieren,
• den Ernährungsinstinkt zu schärfen, besonders nach dem Verzehr stark aromatischer oder irritierender Lebensmittel.

Beispiele für Klarpflanzen:

Pflanze	Duftwirkung	Wahrnehmung	Typische Anwendung
Rosmarin	Klärend, anregend, belebend	Fördert Klarheit und Konzentration, steigert die Energie	Nach schwer verdaulichen Mahlzeiten oder bei geistiger Müdigkeit zur Förderung der geistigen Klarheit
Salbei	Desinfizierend, beruhigend, trocken	Erzeugt Frische und Reinheit, fördert den inneren Ausgleich	Zur Unterstützung der Verdauung und Reinigung des Körpers, besonders nach fettigen Mahlzeiten
Pfefferminze	Kühlend, erfrischend, stimulierend	Fördert die geistige Wachsamkeit, erhöht die Konzentration	Bei körperlicher und geistiger Ermüdung, zur Förderung der geistigen Frische und Klarheit
Zitronenmelisse	Beruhigend, ausgleichend, harmonisierend	Fördert ein Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit	Bei stressbedingten Beschwerden oder Schlafstörungen, fördert Entspannung und Erholung
Thymian	Kräftigend, reinigend, anregend	Stimuliert das Immunsystem, unterstützt das Wohlbefinden	Zur Förderung der Verdauung, Stärkung des Immunsystems bei Erkältungen oder nach Krankheiten
Lavendel	Beruhigend, zentrierend, harmonisierend	Fördert Entspannung, hilft bei Schlafproblemen	Bei stressbedingten Schlafstörungen oder zur Förderung der emotionalen Balance
Majoran	Mild, beruhigend, schützend	Fördert ein Gefühl der Geborgenheit, hilft bei nervösen Spannungen	Zur Beruhigung des Nervensystems und Unterstützung bei Verdauungsstörungen oder emotionaler Erschöpfung
Kamille	Beruhigend, entzündungshemmend, heilend	Fördert Entspannung, hilft bei Magenbeschwerden	Bei Magen-Darm-Problemen oder emotionalem Stress zur Förderung der Heilung und des inneren Gleichgewichts
Eukalyptus	Reinigend, erfrischend, klärend	Fördert klare Atemwege und geistige Klarheit	Bei Atemwegsbeschwerden oder geistiger Ermüdung zur Unterstützung der Klarheit und Vitalität
Basilikum	Erfrischend, anregend, klärend	Fördert Konzentration, hilft bei geistiger Müdigkeit	Zur Förderung der Konzentration und Klarheit bei geistiger Überlastung oder mentaler Erschöpfung
Ingwer	Wärmend, belebend, energetisierend	Fördert die Durchblutung, steigert die Energie	Zur Unterstützung der Verdauung und Förderung des Wohlbefindens bei Erschöpfung oder kaltem Wetter
Latschenkiefer	Erfrischend, beruhigend, reinigend	Fördert ein Gefühl der Frische, unterstützt Heilungsprozesse	Zur Unterstützung des Körpers nach Krankheiten und zur Förderung der körperlichen Erneuerung
Johanniskraut	Stimmungsaufhellend, harmonisierend, ausgleichend	Fördert ein positives Gefühl und psychische Balance	Bei depressiven Verstimmungen oder emotionaler Belastung zur Förderung der psychischen Gesundheit
Weihrauch	Beruhigend, spirituell, zentrierend	Fördert innere Ruhe und geistige Klarheit	Zur spirituellen Reinigung oder bei emotionaler Überlastung zur Förderung der inneren Balance
Wacholder	Reinigend, desinfizierend, stärkend	Unterstützt die körperliche Reinigung und den Abbau von Blockaden	Zur Unterstützung der Entgiftung und Stärkung

Sicherheit und Hinweise

Nicht alle ätherischen Öle oder Aromapflanzen sind unbedenklich. Einige Stoffe sind stark reizend oder toxisch in hoher Dosis. Kinder, Schwangere und empfindliche Personen sollten ätherische Öle mit besonderer Vorsicht anwenden. In der instinktiven Anwendung gilt: Was nicht gut riecht, wird nicht verwendet. Der Körper signalisiert selbst, was ihm guttut.

Fazit

Die Aromatherapie stellt eine natürliche, unmittelbare Verbindung zwischen Natur und Mensch her – besonders für Menschen auf dem Weg zu einer instinktiven oder rohköstlichen Lebensweise. Sie erlaubt es, mit Pflanzen in nicht-nahrender, aber hochwirksamer Weise in Kontakt zu treten. Riechen kann, richtig angewandt, heilen – ohne dass der Körper mit Verdauungsarbeit belastet wird. Die instinktive Aromawahrnehmung ist ein vergessenes, aber fundamentales Instrument für Selbstregulation und Wohlbefinden.

Literatur

Edeltraur Lubinic: Handbuch Aromatherapie. Karl F. Haug Fachbuchverlag 2004. ISBN 3-830-40857-9
Eliane Zimmermann: Aromatherapie: Die Heilkraft ätherischer Pflanzenöle. Irisiana 2008, 240 Seiten. ISBN 3-720-55036-2
Dietrich Wabner: Aromatherapie. Grundlagen, Wirkprinzipien, Praxis. Urban & Fischer Verlag 2008, 582 Seiten. ISBN 3-437-56990-2